Pasgeborene tot 12 maanden: De complete slaapgids
Sinds je een ouder bent geworden, heb je jezelf waarschijnlijk alle vragen over ouderschap gesteld - hoeveel moet mijn baby slapen? Wanneer krijgt mijn baby tandjes? Moet mijn baby op de rug slapen?
Slaap is een van de belangrijkste dingen tijdens de eerste levensjaren van de baby. Het is dan ook niet verwonderlijk dat baby's het grootste deel van de dag en de nacht slapen, vooral tijdens de eerste maanden. De slaapcyclus van de baby is een voortdurend veranderend proces, en daarom is het essentieel om te begrijpen wat uw baby nodig heeft. Onze Bibino app wordt voornamelijk gebruikt door ouders om hun kleine slaapengeltjes in de gaten te houden. We hebben een eenvoudig overzicht gemaakt van hoeveel slaap baby's gewoonlijk nodig hebben tijdens de eerste 12 maanden van hun leven.
Hoewel elk kind uniek is en een andere hoeveelheid slaap nodig heeft, kunnen enkele algemene aanbevelingen en statistieken u als ouder helpen een basisidee te krijgen van hoeveel slaap uw baby zou moeten krijgen.
Pasgeboren slaap: 0-3 maanden
Tijdens de eerste maanden kun je verwachten dat je baby slaapt, eet en zich herhaalt. Je baby slaapt het grootste deel van de tijd om zich te ontwikkelen en te groeien.
Kenmerken van de slaap van pasgeborenen
U kunt verwachten dat uw baby tussen 14-17 uur slaapt in een periode van 24 uur, meestal in intervallen van 2-4 uur (inclusief 's nachts) met pauzes om te voeden. Baby's kunnen ook meerdere dutjes doen gedurende de dag. Dutjes zijn korter, meestal tussen 30-60 minuten. In deze periode slapen baby's meestal niet de hele nacht door, omdat ze tijdens de dutjes gevoed moeten worden.
Hoe lang je baby wakker blijft, hangt af van zijn behoeften. Meestal blijven pasgeborenen ergens tussen 30-45 minuten wakker, wat net genoeg tijd is om ze te voeden, de luier te verschonen, te knuffelen en weer in slaap te brengen.
Actieve slaap: Tijdens deze fase kan de baby bewegen, knorren of zelfs huilen. Het lijkt op de REM-slaap bij volwassenen en speelt een vitale rol in de ontwikkeling van de hersenen.
Rustige slaap: Tijdens deze fase is de baby rustig en bewegingsloos. Deze fase lijkt op de diepe slaap bij volwassenen.
Opmerking: In het begin kan het zijn dat de dagen en nachten van je pasgeborene door elkaar lopen, maar maak je geen zorgen - dit is normaal en zal zich na verloop van tijd aanpassen.
Zuigelingenrust: 4-6 maanden
In deze periode hebben baby's meestal 12 tot 16 uur slaap per dag nodig. De tijd die baby's nodig hebben om te slapen zal geleidelijk afnemen en de periode dat ze wakker zijn zal langer worden. Je kunt verwachten dat je baby tussen de dutjes door 1-2 uur wakker is, afhankelijk van zijn behoeften.
Overgang naar een slaapschema
In dit stadium begint zich een meer voorspelbaar slaapschema te vormen. De meeste baby's beginnen 's nachts langer te slapen en doen overdag minder dutjes.
Opmerking: Stimuleer goede slaapgewoonten door een routine voor het slapengaan in te stellen. Dit kan bijvoorbeeld een badje, een boekje of een slaapliedje zijn, zodat je baby weet dat het tijd is om te gaan slapen.
Babyslapen: 7-12 maanden
Op deze leeftijd slapen baby's meestal zo'n 10-15 uur per dag. Je baby kan meestal 2-3 uur wakker blijven, met een paar dutjes van 1-2 uur tussendoor.
De periode tussen 7 en 12 maanden is ook de periode waarin de meeste baby's tanden beginnen te krijgen, dus houd er rekening mee dat dit ook het slaapschema van je baby kan verstoren. Het is ook de periode waarin je baby minder slaapt en meer speelt en de wereld verkent.
Het ontwikkelen van slaappatronen
De meeste baby's in deze leeftijdsgroep slapen 's nachts langer en hebben overdag misschien maar 1-2 dutjes nodig. Uw baby kan ook verlatingsangst krijgen, wat zijn slaappatroon kan beïnvloeden.
Opmerking: Zorg voor een consequente routine voor het slapengaan en beheer de omgeving om ervoor te zorgen dat die bevorderlijk blijft voor de slaap.
Download deze infographic om te weten hoeveel slaap je baby moet krijgen.
Krijgt mijn baby genoeg slaap?
Als u niet zeker weet of uw baby overdag en 's nachts genoeg slaap krijgt, kan het een goed idee zijn om bij te houden wanneer en hoe lang uw baby sliep. Als je onze Bibino baby monitoring app gebruikt, heb je na elke controle een duidelijk overzicht van alle activiteiten. Met de Bibino kun je snel door het geschiedenislogboek van elke monitoring gaan en vergelijken hoe je baby sliep. Misschien merkt u dat uw baby 's middags 2 uur aan een stuk lijkt te slapen, maar 's avonds meer moeite heeft om in slaap te vallen.
Heb je Bibino nog niet? Probeer het nu gratis op iOS, Android, macOS, Windows, en Linux.
Hoe je de slaapbehoeften van je baby ondersteunt
Inzicht in de slaapbehoeften van je baby is slechts de helft van de strijd; de andere helft bestaat uit het ondersteunen van deze behoeften. Hier zijn een paar tips:
1. Creëer een stimulerende slaapomgeving
De slaapomgeving van je baby speelt een belangrijke rol in hoe goed en hoe lang hij slaapt. Zorg ervoor dat de kamer stil en donker is en een comfortabele temperatuur heeft, idealiter tussen 20-22 graden Celsius (68-72 graden Fahrenheit). Het gebruik van witte ruis kan helpen om storende achtergrondgeluiden te overstemmen en de geluidsomgeving na te bootsen die je baby in de baarmoeder heeft ervaren. Verduisterende gordijnen of rolgordijnen kunnen ook nuttig zijn om de lichtinval te beperken, vooral tijdens de zomermaanden of dutjes.
2. Kleed uw baby op de juiste manier om te slapen
De kleding van je baby kan de slaapkwaliteit beïnvloeden. Kleed uw baby in één laag meer dan u zou dragen om comfortabel te zijn in dezelfde kamertemperatuur. Kies zachte, ademende en goed passende kleding zoals rompertjes. Bij kouder weer kun je overwegen om een draagbaar dekentje of slaapzakje te gebruiken voor extra warmte, waarbij je de veiligheidsnormen in gedachten moet houden door losse dekens te vermijden.
3. Zorg voor een consistente routine voor het slapengaan
Consistentie is de sleutel tot gezonde slaapgewoonten. Routine voor het slapengaan kan bestaan uit een warm bad, een zachte massage, een boekje lezen of een slaapliedje zingen voor het slapengaan. Deze routines geven je baby het signaal dat het tijd is om te ontspannen en te slapen. Probeer de tijden voor het slapen gaan en het dutje elke dag zo gelijk mogelijk te houden om de interne klok van je baby in te stellen.
4. Stimuleer activiteit overdag
Bevorder de activiteit van je baby overdag om hem te helpen onderscheid te maken tussen dag en nacht. Houd het huis overdag licht en helder en speel en speel met je baby om hem bezig te houden. Zo krijgt hij meer zonlicht en slaapt hij 's nachts hopelijk beter.
5. Wees geduldig en oplettend
Onthoud dat elke baby uniek is en zich niet altijd strikt aan typische slaappatronen houdt. Sommigen hebben meer slaap nodig, anderen minder. Sommigen slapen al vroeg de hele nacht door, terwijl anderen er meer tijd voor nodig hebben. Luister naar de signalen van je baby en stress niet als hij afwijkt van de 'norm'. Geduld en aandacht voor hun specifieke behoeften zijn essentieel om hun slaap te ondersteunen.
6. Vraag professioneel advies
Als je ooit twijfelt of als je baby constant moeite heeft met slapen, aarzel dan niet om contact op te nemen met je kinderarts of een kinderslaapadviseur. Zij kunnen je professioneel advies geven dat is afgestemd op de unieke behoeften van je baby.
Veelgestelde vragen
1. Hoe kan ik mijn pasgeborene 's nachts laten slapen in plaats van overdag?
Dit veelvoorkomende probleem staat bekend als dag-nachtverwarring. Probeer je huis overdag licht en actief te houden en 's nachts donker en stil om je baby te helpen zijn interne klok aan te passen.
2. Mijn baby slaapt te veel, moet ik hem wakker maken?
Pasgeborenen slapen veel, meestal tot 17 uur per dag. Meestal worden ze echter uit zichzelf wakker om te voeden. Als je baby consequent stukken van 5-6 uur slaapt, raadpleeg dan je kinderarts.
3. What should my baby wear to sleep?
The general rule of thumb is to dress your baby in one additional layer than you would wear to be comfortable. Overdressing can result in overheating, which can disrupt their sleep.
4. How can I soothe my baby back to sleep?
Try soothing techniques such as gently rocking your baby, singing a lullaby, or offering a pacifier. If these methods don't work, your baby may be hungry or need a diaper change.
5. When should I start sleep training my baby?
There's no definitive answer, as every baby is unique. However, some experts suggest that sleep training can be initiated between 4-6 months, when babies start to develop a more consistent sleep schedule.
Conclusion
Every baby has unique sleep needs, but understanding the general sleep patterns and behaviors at each developmental stage is crucial. Vanaf de geboorte tot het einde van het eerste jaar ondergaan baby's belangrijke veranderingen in hun slaapgewoonten. Deze gids kan als uitgangspunt dienen om met deze veranderingen om te gaan, om tekenen van slaaprijpheid te herkennen en om veelvoorkomende slaapproblemen op te lossen.
Zorg voor een veilige en comfortabele slaapomgeving en wees geduldig en consistent met de slaaproutine van je baby. Denk eraan dat elke fase, hoe uitdagend ook, tijdelijk is en bijdraagt aan een gezonde groei en ontwikkeling.
Gebruikte bronnen:
- SUNI, Eric. Hoeveel slaap hebben baby's en kinderen nodig? SleepFoundation.org. 2020. Beschikbaar op: https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-kids-need
- Slaapbehoeften voor baby's. RaisingChildren.net.au. 2020. Beschikbaar op: https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-needs-for-babies#babies-under-12-months-sleep-needs-nav-title
- Baby slapen vereenvoudigd: Slaapschema's en -patronen voor pasgeborenen. Nested Bean. 2020. Beschikbaar op: https://www.nestedbean.com/pages/baby-and-newborn-sleep-schedules-patterns/#0-6weeks
