Kolik by měly děti spát: 6 zajímavých faktů + infografika

říjen 06, 2022

Baby sleeping 2.jpg

Stát se poprvé rodičem je úžasná zkušenost. Tato nová role však s sebou přináší také mnoho otázek: Jak dlouho děti spí? Jak často je mám krmit? Jak je mám uspat?

Každé dítě je jiné a totéž platí i pro spánek dítěte. Je velmi důležité znát základní fakta thou. Může vám to pomoci zlepšit spací návyky vašeho dítěte a také vám to trochu usnadní život.

#1 Děti potřebují spánek pro vývoj mozku

Vědci zjistili, že k učení a růstu mozku dochází během období REM, kdy se informace z bdělých hodin spojují a vytvářejí vzpomínky. Mozek kojenců se během prvních tří měsíců života rozšiřuje o 1 % denně, což může pomoci vysvětlit, proč tráví tolik času ve spánku REM.

#2 Novorozenci si pletou den a noc

Vaše dítě se naučí rozlišovat mezi dnem a nocí tím, že bude mít dostatek denního světla a v noci se bude vyhýbat jasnému světlu. Později to pomůže při kontrole syntézy melatoninu, který naše tělo přirozeně uvolňuje k zahájení spánku.

#3 Aby dítě dobře spalo, musí být odpočaté

Dobře odpočaté dítě usíná rychleji a v noci spí lépe než unavené dítě. Proto je zbytečné snažit se dítě přes den připravit o spánek, aby v noci lépe spalo.

#4 Lehký spánek je dobrý

Lehčí spánek miminek je stejně důležitý jako otravný. Umožňuje jim, aby je probudil hlad, bolest, dýchací potíže, špinavé pleny a další situace, při kterých potřebují pomoc.

#5 Miminka hodně spí, rodiče ne

Rodiče mohou během prvního roku ztratit až 2 měsíce spánku.

#6 Spánek se časem vyvíjí

Nastavení pravidelného režimu spánku dítěte vyžaduje čas, ale rozhodně stojí za to se o to snažit. Nejlepším způsobem, jak pomoci dítěti ke klidnému spánku, je dát mu čas. Všechna miminka si nakonec osvojí sebeuklidňovací dovednosti a začnou spát déle a klidněji. Nezapomeňte, že příště se budete snažit uspat své miminko opět ve dvě hodiny ráno a místo toho, abyste byli zoufalí, si prostě užijte další mazlení, které s tímto obdobím přichází.

Typický rozvrh spánku dítěte od novorozence do 1 roku najdete v této infografice: Baby sleep schedule