Du nouveau-né à 12 mois : Le guide complet du sommeil

Sinds je een ouder bent geworden, heb je jezelf waarschijnlijk alle vragen over ouderschap gesteld - hoeveel moet mijn baby slapen? Wanneer krijgt mijn baby tandjes? Moet mijn baby op de rug slapen?

Slaap is een van de belangrijkste dingen tijdens de eerste levensjaren van de baby. Het is dan ook niet verwonderlijk dat baby's het grootste deel van de dag en de nacht slapen, vooral tijdens de eerste maanden. De slaapcyclus van de baby is een voortdurend veranderend proces, en daarom is het essentieel om te begrijpen wat uw baby nodig heeft. Onze Bibino app wordt voornamelijk gebruikt door ouders om hun kleine slaapengeltjes in de gaten te houden. We hebben een eenvoudig overzicht gemaakt van hoeveel slaap baby's gewoonlijk nodig hebben tijdens de eerste 12 maanden van hun leven.

Hoewel elk kind uniek is en een andere hoeveelheid slaap nodig heeft, kunnen enkele algemene aanbevelingen en statistieken u als ouder helpen een basisidee te krijgen van hoeveel slaap uw baby zou moeten krijgen.

Le sommeil du nouveau-né : 0-3 mois

Au cours des premiers mois, vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme, mange et recommence. Il passe la plupart de son temps à dormir pour se développer et grandir.

Caractéristiques du sommeil du nouveau-né

Vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme entre 14 et 17 heures par période de 24 heures, généralement par intervalles de 2 à 4 heures (y compris la nuit), avec des pauses pour se nourrir. Les bébés peuvent également faire plusieurs siestes au cours de la journée. Les siestes sont plus courtes, généralement de 30 à 60 minutes. À ce stade, les bébés ne dorment généralement pas toute la nuit, car ils ont besoin d'être nourris pendant les pauses.

La durée pendant laquelle votre bébé reste éveillé dépend de ses besoins. En général, les nouveau-nés restent éveillés entre 30 et 45 minutes, ce qui est juste assez pour les nourrir, changer leur couche, les câliner et les rendormir.

Le sommeil actif : Le bébé peut bouger, grogner ou même pleurer pendant cette phase. Il ressemble au sommeil paradoxal des adultes et joue un rôle essentiel dans le développement du cerveau.
Sommeil calme : Pendant cette phase, le bébé est calme et immobile. Cette phase est similaire à celle du sommeil profond chez l'adulte.

Remarque : au début, il se peut que votre nouveau-né mélange les jours et les nuits, mais ne vous inquiétez pas : c'est normal et il s'adaptera avec le temps.

Le sommeil du nourrisson : 4-6 mois

Au cours de cette période, les bébés ont généralement besoin de 12 à 16 heures de sommeil par jour. Le temps de sommeil des bébés diminue progressivement et la période d'éveil se prolonge. Vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé soit éveillé pendant 1 à 2 heures entre les siestes, en fonction de ses besoins.

Transition vers un horaire de sommeil

À ce stade, un horaire de sommeil plus prévisible commence à se mettre en place. La plupart des bébés commencent à dormir plus longtemps la nuit et font moins de siestes pendant la journée.

Remarque : encouragez les bonnes habitudes de sommeil en établissant une routine à l'heure du coucher. Il peut s'agir d'un bain, d'un livre ou d'une berceuse, qui indiquent à votre bébé qu'il est temps de dormir.

Le sommeil de bébé : 7-12 mois

À cet âge, les bébés dorment généralement entre 10 et 15 heures par jour. Votre bébé peut généralement rester éveillé pendant 2 à 3 heures, entrecoupées de quelques siestes d'une à deux heures.

Entre 7 et 12 mois, la plupart des bébés commencent à faire pousser leurs dents, ce qui peut perturber leur rythme de sommeil. C'est aussi la période où votre bébé passe moins de temps à dormir et plus de temps à jouer et à explorer le monde.

Développement des habitudes de sommeil

La plupart des bébés de cette tranche d'âge dorment plus longtemps la nuit et n'ont besoin que d'une ou deux siestes dans la journée. En outre, votre bébé peut commencer à éprouver de l'anxiété liée à la séparation, ce qui peut influencer ses habitudes de sommeil.

Remarque : Veillez à la cohérence des routines à l'heure du coucher et gérez l'environnement de manière à ce qu'il reste propice au sommeil.

Download deze infographic om te weten hoeveel slaap je baby moet krijgen.

Krijgt mijn baby genoeg slaap?

Als u niet zeker weet of uw baby overdag en 's nachts genoeg slaap krijgt, kan het een goed idee zijn om bij te houden wanneer en hoe lang uw baby sliep. Als je onze Bibino baby monitoring app gebruikt, heb je na elke controle een duidelijk overzicht van alle activiteiten. Met de Bibino kun je snel door het geschiedenislogboek van elke monitoring gaan en vergelijken hoe je baby sliep. Misschien merkt u dat uw baby 's middags 2 uur aan een stuk lijkt te slapen, maar 's avonds meer moeite heeft om in slaap te vallen.

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Comment répondre aux besoins de sommeil de votre bébé

Comprendre les besoins de votre bébé en matière de sommeil n'est que la moitié de la bataille ; l'autre moitié consiste à soutenir ces besoins. Voici quelques conseils :

1. Créer un environnement propice au sommeil

L'environnement de sommeil de votre bébé joue un rôle important dans la qualité et la durée de son sommeil. Veillez à ce que la pièce soit calme, sombre et à une température confortable, idéalement entre 68 et 72 degrés Fahrenheit (20 et 22 degrés Celsius). L'utilisation d'un bruit blanc peut aider à étouffer les bruits de fond dérangeants et à reproduire l'environnement sonore que votre bébé a connu dans le ventre de sa mère. Des rideaux occultants ou des stores peuvent également être utiles pour limiter l'intrusion de la lumière, en particulier pendant les mois d'été ou la sieste.

2. Habillez votre bébé de manière appropriée pour le sommeil

Les vêtements de votre bébé peuvent avoir un impact sur la qualité de son sommeil. Essayez d'habiller votre bébé avec une couche de plus que celle que vous porteriez pour être à l'aise dans la même température ambiante. Choisissez des vêtements doux, respirants et bien ajustés, comme les grenouillères. Par temps froid, envisagez d'utiliser une couverture portable ou un sac de couchage pour plus de chaleur, tout en gardant à l'esprit les normes de sécurité en évitant les couvertures flottantes.

3. Instaurer une routine cohérente à l'heure du coucher

La constance est essentielle pour établir des habitudes de sommeil saines. La routine du coucher peut inclure un bain chaud, un massage doux, la lecture d'un livre ou le chant d'une berceuse avant le coucher. Ces routines indiquent à votre bébé qu'il est temps de se détendre et de dormir. Essayez de maintenir l'heure du coucher et de la sieste aussi constante que possible chaque jour pour aider à régler l'horloge interne de votre bébé.

4. Favoriser l'activité diurne

Favorisez l'activité de votre bébé pendant la journée pour l'aider à faire la différence entre le jour et la nuit. Gardez la maison claire et lumineuse pendant la journée, et jouez et interagissez avec votre bébé pour qu'il reste occupé. Cela l'aidera à profiter davantage de la lumière du soleil et, espérons-le, à mieux dormir la nuit.

5. Soyez patient et attentif

N'oubliez pas que chaque bébé est unique et qu'il peut ne pas adhérer strictement aux schémas de sommeil typiques. Certains ont besoin de plus de sommeil, d'autres de moins. Certains peuvent faire leurs nuits très tôt, tandis que d'autres ont besoin de plus de temps. Écoutez les signaux de votre bébé et ne vous inquiétez pas s'il s'écarte de la "norme". La patience et l'attention portée à ses besoins spécifiques sont essentielles pour favoriser son sommeil.

6. Demandez l'avis d'un professionnel

Si vous avez des doutes ou si votre bébé a toujours du mal à dormir, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre ou un conseiller en sommeil pour enfants. Ils peuvent vous donner des conseils professionnels adaptés aux besoins uniques de votre bébé.

Questions fréquemment posées

1. Comment faire pour que mon nouveau-né dorme la nuit plutôt que le jour?
Ce problème courant est connu sous le nom de confusion jour-nuit. Essayez de garder votre maison lumineuse et active pendant la journée et sombre et calme la nuit pour aider votre bébé à ajuster son horloge interne.

2. Mon bébé dort trop, dois-je le réveiller?
Les nouveau-nés dorment beaucoup, généralement jusqu'à 17 heures par jour. Cependant, ils se réveillent généralement d'eux-mêmes pour se nourrir. Si votre bébé dort régulièrement pendant des périodes de 5 à 6 heures, consultez votre pédiatre.

3. What should my baby wear to sleep?
The general rule of thumb is to dress your baby in one additional layer than you would wear to be comfortable. Overdressing can result in overheating, which can disrupt their sleep.

4. How can I soothe my baby back to sleep?
Try soothing techniques such as gently rocking your baby, singing a lullaby, or offering a pacifier. If these methods don't work, your baby may be hungry or need a diaper change.

5. When should I start sleep training my baby?
There's no definitive answer, as every baby is unique. However, some experts suggest that sleep training can be initiated between 4-6 months, when babies start to develop a more consistent sleep schedule.

Conclusion

Every baby has unique sleep needs, but understanding the general sleep patterns and behaviors at each developmental stage is crucial. De la phase de la naissance à la fin de la première année, les bébés subissent des changements importants dans leurs habitudes de sommeil. Ce guide devrait servir de point de départ pour naviguer dans ces changements, identifier les signes de préparation au sommeil et surmonter les problèmes de sommeil les plus courants.

N'oubliez pas de créer un environnement de sommeil sûr et confortable et d'être patient et cohérent avec la routine de sommeil de votre bébé. Au fur et à mesure que vous et votre bébé grandissez ensemble, n'oubliez pas que chaque phase, bien que difficile, est temporaire et contribue à sa croissance et à son développement sains.

Gebruikte bronnen:

1. SUNI, Eric. Hoeveel slaap hebben baby's en kinderen nodig? SleepFoundation.org. 2020. Beschikbaar op: https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-kids-need
2. Slaapbehoeften voor baby's. RaisingChildren.net.au. 2020. Beschikbaar op: https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-needs-for-babies#babies-under-12-months-sleep-needs-nav-title
3. Baby slapen vereenvoudigd: Slaapschema's en -patronen voor pasgeborenen. Nested Bean. 2020. Beschikbaar op: https://www.nestedbean.com/pages/baby-and-newborn-sleep-schedules-patterns/#0-6weeks