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Notre pays - la République tchèque - a été occupé par l'armée russe (soviétique) en 1968. Cette invasion a signifié 21 années supplémentaires de régime totalitaire pour notre pays. C'est pourquoi nous soutenons et comprenons profondément la lutte ukrainienne contre l'agresseur.
À partir d'aujourd'hui, nous avons retiré toutes nos applications du Google Play / App Store sur le marché russe. Nous allons également rendre impossible l'achat de versions premium pour les clients existants en Russie. Nous ne voulons pas faire affaire avec quelqu'un d'un pays qui a attaqué son voisin.
Nous pensons que la situation actuelle dans la Fédération de Russie n'est pas éternelle et nous sommes impatients d'accueillir les clients russes dès qu'il y aura un retrait des troupes d'Ukraine et la fin de l'agression sans précédent contre le peuple ukrainien.
Gloire à l'Ukraine !

Nous sommes aux côtés de l'Ukraine

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Plongez dans notre guide complet pour découvrir la routine et les rituels de l'heure du coucher pour les enfants en fonction de leur âge. Apprenez des conseils et des astuces pour une transition paisible vers le sommeil.

Routine du coucher pour les enfants en fonction de leur âge

Il ne fait aucun doute qu'une routine de sommeil saine est essentielle au bien-être d'un enfant et contribue de manière significative à son développement physique et cognitif. Les rituels du coucher pour les enfants, en fonction de leur âge, constituent non seulement la pierre angulaire d'une bonne hygiène du sommeil, mais procurent également un sentiment de sécurité et de stabilité. Au fur et à mesure que les enfants passent par différentes étapes, leurs besoins, leurs schémas et leurs habitudes de sommeil évoluent, ce qui exige une approche dynamique de la part des parents et des personnes qui s'occupent d'eux.

La routine du coucher d'un tout-petit peut être très différente de celle d'un enfant d'âge préscolaire ou d'un adolescent. S'adapter à ces changements peut s'avérer difficile, mais c'est essentiel pour garantir à votre enfant un sommeil de qualité. Cet article vous servira de guide et vous fournira des suggestions pratiques pour adapter le rituel du coucher à l'âge de l'enfant.

## L'importance des rituels du coucher
Les rituels du coucher servent à signaler à l'enfant qu'il est temps de se calmer et de se préparer à dormir. La constance de ces rituels procure un sentiment de sécurité et de confort. Il ne s'agit pas seulement de mettre l'enfant au lit, mais d'une approche holistique qui s'occupe de son bien-être mental, émotionnel et physique. Pourquoi ces rituels sont-ils nécessaires ?

- **Ils favorisent un meilleur sommeil:** les rituels signalent au cerveau qu'il doit se préparer à dormir, ce qui permet une transition en douceur de l'état de veille au sommeil.
- **Réduire la résistance au sommeil:** Des routines prévisibles peuvent réduire les disputes à l'heure du coucher, en particulier chez les jeunes enfants.
- **Renforcement des liens affectifs:** Les routines du coucher offrent aux parents et aux enfants des moments uniques pour se retrouver et créer des souvenirs durables.

## Un rituel pour chaque âge : adapter son rituel du coucher
Nous examinerons ici des rituels du coucher spécifiques, adaptés à différents groupes d'âge : les tout-petits, les enfants d'âge préscolaire, les enfants d'âge scolaire et les adolescents. Chaque section est une mine de conseils pratiques et d'idées réalisables pour faire du coucher un jeu d'enfant.

### Rituels du coucher pour les nourrissons (0-12 mois)

**1. Créer une atmosphère apaisante** 
Pour les plus petits membres de votre famille, le rituel du coucher consiste à créer un environnement calme. Pensez à des berceuses tranquilles, à des bercements doux et à un bain chaud. Le fait de tamiser les lumières peut leur indiquer qu'il est l'heure d'aller au lit.

**2. Établir un mode de sommeil** 
Essayez d'établir un horaire de sommeil et une heure de coucher cohérents. Pour un jeune enfant, cela peut sembler une tâche difficile, mais une heure de coucher régulière peut aider à établir des habitudes de sommeil saines dès le début.

Vous voulez en savoir plus sur le sommeil des bébés ? Plongez dans notre [Guide complet du sommeil de bébé, de la naissance à 12 mois](https://bibinoapp.com/fr/blog/article/de-combien-de-temps-de-sommeil-votre-bebe-a-t-il-besoin-un-guide-complet-du-nouveau-ne-a-12-mois).

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### Rituels du coucher pour les tout-petits (1-3 ans)

Au stade de la petite enfance, les enfants commencent à découvrir leur petit monde. Une routine structurée est essentielle à ce stade.

**1. l'objet préféré** 
Les tout-petits trouvent souvent du réconfort dans un objet favori, comme leur couverture préférée ou un animal en peluche. Cet objet peut faciliter la transition vers l'heure du coucher et les aider à s'endormir seuls.

**2. Commencez par un bain chaud** 
Un bain apaisant peut être le début parfait de leur routine du soir. Remplissez la baignoire de jouets et rendez l'heure du bain amusante pour aider votre enfant à se sentir à l'aise, ou utilisez une lotion de bain agréable pour créer une atmosphère relaxante et apaiser lentement votre enfant.

**3. Consultez le livre** 
Il n'est jamais trop tôt pour inculquer l'amour de la lecture. Choisissez une histoire courte et colorée qui captera l'attention de votre enfant.

**4. Chantez une berceuse** 
Le rythme doux d'une berceuse peut faire des merveilles. Nombreux sont les parents qui ont bercé leur bébé dans leurs bras en lui chantant des berceuses.

Si vous n'aimez pas chanter, une variété de sons apaisants peut s'avérer utile. [Le babyphone Bibino](https://bibinoapp.com/?utm_source=blog&utm_medium=article&utm_campaign=5_ways_to_help_your_kids_sleep_during_travel) propose aux parents plus de 20 berceuses et sons apaisants différents pour aider leur bébé à s'endormir. Vous pouvez régler une minuterie pour déterminer la durée de diffusion de la berceuse ou du son. Vous pouvez également enregistrer votre propre berceuse.

Téléchargez gratuitement l'application Bibino sur [iOS](https://apps.apple.com/app/apple-store/id1514427173?pt=271572&ct=Bibino%20Blog&mt=8), [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tappytaps.android.bibino&referrer=utm_source%3Dbibinoblog), et [desktop](https://bibinoapp.com/?utm_source=blog&utm_medium=article&utm_campaign=5_ways_to_help_your_kids_sleep_during_travel), et rendez vos voyages avec votre bébé plus confortables.

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Vous voulez en savoir plus sur le sommeil des tout-petits ? Lisez notre [Guide complet du sommeil des tout-petits à partir de 12 mois](https://bibinoapp.com/fr/blog/article/tout-petits-dormir).

### Rituels du coucher pour les enfants d'âge préscolaire (3-5 ans)
Lorsque les enfants atteignent l'âge préscolaire, leur imagination fonctionne à plein régime. Profitez-en pour créer des rituels du coucher attrayants.

**1. Introduire un goûter au coucher** 
Votre enfant n'arrête pas de vous dire "Mais j'ai faim !"? Si vous lui proposez une collation saine et légère avant le coucher, vous pouvez éviter que cela ne se produise.

**2. Le brossage des dents et le bain** 
À cet âge, impliquer directement votre enfant dans les pratiques d'hygiène peut lui donner de bonnes habitudes. C'est comme faire d'une pierre deux coups : vous le calmerez pour la nuit tout en l'encourageant à adopter une attitude positive vis-à-vis de l'hygiène.

**3. l'heure du conte** 
C'est un excellent moyen de développer les compétences linguistiques des enfants. Laissez-les choisir un livre d'histoires et rendez-le interactif en leur posant des questions.

**4. Pratiquer la gratitude** 
Introduisez le concept de gratitude en leur demandant la meilleure chose qui leur soit arrivée au cours de la journée.

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### Rituels du coucher pour les enfants d'âge scolaire (6-9 ans)
Lorsque les enfants grandissent et commencent à aller à l'école, ils sont souvent plus stressés. Il est donc essentiel d'adapter les rituels du coucher pour favoriser la relaxation.

**1. Activités de relaxation** 
Les livres de coloriage, les puzzles ou les jeux de construction peuvent les aider à passer d'une journée bien remplie à un état plus détendu.

**2. Réflexion sur la journée** 
Une brève conversation sur leur journée peut être apaisante. Ce rituel leur permet d'exprimer leurs pensées, ce qui accroît leur intelligence émotionnelle.

**3. Respiration consciente** 
Apprenez-leur des exercices simples de respiration profonde qui détendent leur esprit et leur corps.

### Rituels du coucher pour les adolescents (10-12 ans)
La période de l'adolescence ou le début du voyage vers l'indépendance. Les rituels du coucher pour les adolescents doivent refléter cette transition.

**1. Le temps sans électronique** 
Les adolescents devraient passer du temps sans électronique avant de se coucher pour se déconnecter du monde numérique et préparer leur cerveau au sommeil.

**2. Lecture silencieuse** 
Encouragez-les à lire de manière autonome. Cette habitude renforce non seulement leurs capacités de compréhension, mais sert également d'activité calmante.

**3. Rédaction d'un journal** 
Initiez-les à la rédaction de leur propre journal. Le fait d'écrire ses pensées et ses sentiments peut l'aider à se détendre.

**4. Yoga ou étirements** 
De simples poses de yoga ou des exercices d'étirement peuvent les aider à détendre leur corps.

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## Questions fréquemment posées
**1. Quelle est l'importance de suivre le rituel du coucher tous les soirs ?** 
La constance est essentielle lorsqu'il s'agit du rituel du coucher. Elle donne à l'enfant un sentiment de sécurité et de prévisibilité, ce qui facilite la transition vers le sommeil.

**2. Que dois-je faire si mon enfant refuse de s'endormir ?** 
Soyez patient et persévérant. Faites du rituel du coucher quelque chose que votre enfant attend avec impatience. Cela peut l'aider à s'engager dans le processus d'établissement d'une routine.

**3. Combien de temps doit durer le rituel du coucher ?** 
La durée idéale varie d'un enfant à l'autre. En règle générale, il devrait durer de 20 à 30 minutes.

**4. Le temps passé devant un écran peut-il faire partie du rituel du coucher ?** 
Les experts ne recommandent pas de passer du temps devant un écran à l'heure du coucher, car cela peut perturber le rythme de sommeil de l'enfant.

**5. Comment adapter le rituel du coucher au fur et à mesure que l'enfant grandit ?** 
Au fur et à mesure que votre enfant grandit, faites-le participer à l'adaptation du rituel. Sa participation permettra de rationaliser la routine et de promouvoir son sens des responsabilités.

**6. Que faire si aucun des rituels du coucher ne semble fonctionner?** 
Si vous rencontrez des problèmes persistants, il est préférable de consulter votre pédiatre.

## Conclusion
L'heure du coucher ne doit pas être un champ de bataille. Grâce à des rituels du coucher adaptés à l'âge de l'enfant, vous pouvez en faire un moment de rapprochement, de détente et un voyage dans le monde magique des rêves. N'oubliez pas que la cohérence est votre meilleure amie. Bonne éducation et faites de beaux rêves !

Katka

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Naturellement, notre plus grande préoccupation en tant que parents est de savoir si le voyage va perturber les horaires de sommeil de notre bébé. Voici comment garder votre bébé sur la bonne voie.

Le guide complet du sommeil de bébé en voyage

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Comprendre les besoins en sommeil de votre tout-petit est essentiel à sa croissance et à son développement. Plongez dans la dynamique du sommeil des tout-petits grâce à notre guide complet.

Le sommeil des tout-petits : Un guide complet à partir de 12 mois

Chaque jour de la vie de parent est une aventure passionnante, pleine de joie, de petits défis et de nombreuses questions qui nous donnent parfois l'impression d'essayer de percer un mystère. Alors que nous naviguons dans ce vaste océan de doutes et de questions, l'une d'entre elles soulève souvent des doutes : "De combien de temps de sommeil mon enfant a-t-il besoin ?" Si votre petit n'est plus un tout petit bébé et qu'il a environ un an, vous êtes au bon endroit. Plongeons tête première dans notre guide complet et explorons le monde fascinant du sommeil des tout-petits.

## Les besoins en sommeil des tout-petits
Avant d'entrer dans les détails, vous vous demandez peut-être pourquoi le sommeil est si important pour votre tout-petit. En termes simples, le sommeil est un repos essentiel pendant lequel le corps et l'esprit de votre enfant se rétablissent et se préparent aux nouvelles expériences, à l'apprentissage et aux aventures de la journée à venir. De combien de temps de repos votre tout-petit a-t-il vraiment besoin ? Voyons cela ensemble.

### Combien de temps de sommeil votre enfant a-t-il besoin ?
En général, les **enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'environ 11 à 14 heures de sommeil par jour**. Ce temps de sommeil total est une combinaison de sommeil nocturne et de sommeil diurne. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, le temps de sommeil total peut diminuer légèrement et, lorsqu'il atteint l'âge de 5 ans, il peut n'avoir besoin que d'environ 10 à 13 heures de sommeil.

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### Durée du sommeil de l'enfant

Que faut-il prendre en compte pour déterminer la durée du sommeil d'un enfant ?

- Bien sûr, l'**âge** joue un rôle important dans la détermination des besoins en sommeil de votre tout-petit, mais ce n'est pas le seul facteur décisif. D'autres facteurs influencent cette équation.

- L'un de ces facteurs cruciaux est le niveau d'**activité pendant la journée**. Tout comme nous, adultes, plus votre enfant est actif physiquement pendant la journée, plus il aura besoin de sommeil pour récupérer l'énergie nécessaire.

- Un autre facteur souvent négligé est l'afflux de **nouveaux stimuli**. Les tout-petits sont comme de petites éponges qui absorbent les informations de leur environnement et apprennent constamment de nouvelles choses. Qu'il s'agisse de l'entrée au jardin d'enfants, de l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou même d'une visite au zoo, ces nouvelles expériences peuvent à la fois les exciter et les épuiser. Cette fatigue cognitive causée par le traitement de nouveaux stimuli peut souvent entraîner un besoin accru de sommeil. 

Ainsi, si l'âge est un guide précieux pour comprendre les besoins en sommeil de votre enfant, il est également essentiel de tenir compte de son activité quotidienne et de son exposition à de nouveaux stimuli.

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### Le rôle essentiel du sommeil diurne
Le sommeil diurne n'est peut-être pas au premier plan lorsqu'il s'agit de l'horaire de sommeil d'un tout-petit, mais il ne doit certainement pas être sous-estimé. Il joue un rôle crucial en aidant votre enfant à recharger ses batteries et en lui offrant une pause bien méritée au milieu d'une journée bien remplie et pleine d'explorations.

**Les tout-petits âgés de 12 à 18 mois font généralement une à deux siestes par jour, d'une durée de 1 à 3 heures chacune.** Vers l'âge de 3-4 ans, de nombreux bambins éliminent complètement les siestes diurnes. Cependant, il ne s'agit pas seulement du nombre de siestes pendant la journée. La qualité de ces siestes, le moment où elles sont faites et leur régularité ont également un impact majeur sur leur efficacité.

Au fil de la journée, les nouvelles expériences, activités et possibilités d'apprentissage peuvent fatiguer votre petit explorateur. Une sieste bien programmée peut être le parfait remontant pour permettre à votre tout-petit d'être d'attaque pour la prochaine aventure. À l'inverse, une sieste désordonnée peut perturber son horloge interne et l'empêcher de s'endormir pour la nuit. Il est donc important de ne pas négliger le rôle important que joue le sommeil pendant la journée.

## Maîtriser l'heure du coucher
La création et la mise en œuvre d'une routine apaisante à l'heure du coucher peut être l'ingrédient secret pour garantir à votre enfant un sommeil de qualité. Pour en savoir plus sur les activités au coucher, lisez notre article [Routines du coucher pour les enfants en fonction de leur âge](https://bibinoapp.com/fr/blog/article/coucher-routine-enfants). Qu'est-ce qui est important pour maîtriser l'heure du coucher ?

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- **Choisir la bonne heure du coucher** 
Trouver l'heure du coucher idéale pour votre enfant peut donner l'impression que vous essayez de jongler avec plusieurs balles à la fois. Cependant, la plupart des experts s'accordent à dire que pour la plupart des enfants en bas âge, l'heure idéale du coucher se situe généralement entre 19 et 20 heures. Cela leur permettra de dormir suffisamment et de se réveiller frais et dispos !

- **Établir des routines et des rituels pour l'heure du coucher** 
Les [rituels du coucher](https://bibinoapp.com/fr/blog/article/coucher-routine-enfants) sont un signal subtil adressé à votre enfant pour lui indiquer qu'il est temps de ralentir et de se préparer à dormir. Ces rituels varient d'une famille à l'autre et peuvent inclure des activités telles que le brossage des dents, la lecture d'une histoire à l'heure du coucher ou même un léger massage. Il est important de veiller à ce que ces rituels soient cohérents et apaisants.

## Identifier les problèmes de sommeil
Malgré tous vos efforts, votre tout-petit peut souffrir d'un trouble du sommeil. Une reconnaissance précoce de ces problèmes vous aidera à les traiter efficacement.

- **Cauchemars et terreurs nocturnes** 
Les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent être très dérangeants pour votre enfant et perturber son sommeil. Il est très important que vous rassuriez votre enfant dans ces moments-là et que vous le rassuriez sur sa sécurité.

- **La régression du sommeil** 
On parle de régression du sommeil lorsqu'un enfant qui dormait bien auparavant commence soudainement à se réveiller ou à manquer de sommeil la nuit. Il s'agit souvent d'une phase temporaire qui peut être déclenchée par une poussée de croissance, une maladie ou des changements dans sa routine.

La première régression du sommeil apparaît vers le quatrième mois, lorsque le bébé commence à percevoir profondément le monde qui l'entoure. La deuxième régression du sommeil se produit vers l'âge de 8 mois, lorsque le bébé apprend à marcher à quatre pattes. La dernière grande régression du sommeil se produit à un an et demi, lorsque le bébé apprend à parler et à courir.

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## Questions fréquemment posées
**1. Combien d'heures de sommeil un enfant de 2 ans a-t-il besoin ?** 
Un enfant de deux ans a généralement besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, y compris pendant la journée.

**2. Quelle est l'heure idéale du coucher pour un enfant en bas âge ?** 
Pour la plupart des enfants en bas âge, l'heure idéale du coucher se situe entre 19 et 20 heures.

**3. Comment puis-je améliorer la qualité du sommeil de mon enfant ?** 
La mise en place d'une routine de coucher cohérente et d'un environnement de sommeil confortable peut grandement améliorer la qualité du sommeil de votre tout-petit.

**4. Quelles sont les causes de la régression du sommeil chez les tout-petits ?** 
La régression du sommeil chez les tout-petits peut être déclenchée par divers facteurs, tels qu'une poussée de croissance, une maladie ou des changements dans la routine quotidienne.

**5. Comment gérer les cauchemars de mon tout-petit ?** 
Le fait de réconforter votre enfant et de le rassurer sur sa sécurité peut l'aider à gérer ses cauchemars.

**6. Combien de fois par jour mon enfant doit-il dormir ?** 
Les enfants âgés de 12 à 18 mois ont généralement besoin d'une à deux siestes par jour.

## Conclusion
Il n'est pas toujours facile d'être parent, et comprendre les besoins de votre tout-petit en matière de sommeil peut parfois donner l'impression de résoudre un casse-tête. Cependant, avec un peu de patience, de constance et de compréhension, vous pouvez donner à votre tout-petit le sommeil dont il a besoin. Gardez toujours à l'esprit que chaque enfant est unique et que ses besoins en matière de sommeil le sont tout autant. C'est pourquoi le guide "Combien de temps de sommeil votre enfant a-t-il besoin ? Un guide complet à partir de 12 mois" est un cadre général et peut ne pas s'appliquer exactement à chaque enfant. À vous de jouer les parents dans la joie et l'épanouissement !

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Upload a photo of your child to make the app truly yours. The photo will show during monitoring, on the main screen, and in notifications.

Select from over 20 lullabies and sounds - from colour noises and household noises to sounds of nature. If you miss any lullaby or sound in the baby monitor sound library, you can record your own lullaby.

Motion detection feature notifies you whenever your baby moves. The feature has three sensitivity levels that determine the level of motion the app should react to.

Multi-baby feature provides you with a reliable and secure option to comfortably watch over more than 1 baby at the same time. You can monitor up to 4 children at once from one Parent Station.

The Baby Station can be paired with an unlimited number of the Parent Stations at the same time. So the baby can be monitored by mom, dad, grandma, or a babysitter all at once.

Night mode provides you with a dimmed screen and only the essential features for a peaceful night. The mode has no video, and the audio is transmitted only when it's longer than a set period of time.

The PIP mode is especially useful for parents who need to work or attend to other tasks on their device. Monitoring will be displayed in a small window in the foreground when you slide Bibino to the background.

View photos and videos taken during monitoring. Activity log is an effective way to keep track of your child's sleep development and capture precious moments at the same time.

Mute all sounds on the Parent Station when necessary. Muting all sounds comes in handy when you’re in the baby’s room or when using Bibino in the background.

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