Neugeborenes bis 12 Monate: Der komplette Schlafratgeber
Seit Sie Eltern geworden sind, haben Sie sich wahrscheinlich alle Fragen der Welt über die Erziehung gestellt - wie viel sollte mein Baby schlafen? Wann werden meinem Baby die Zähne wachsen? Sollte mein Baby auf dem Rücken schlafen?
Der Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge in den ersten Lebensjahren eines Babys. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Babys die meiste Zeit des Tages und der Nacht mit Schlafen verbringen, besonders in den ersten Monaten. Der Schlafzyklus des Babys ist ein sich ständig weiterentwickelnder Prozess, und deshalb ist es wichtig zu verstehen, was Ihr Baby braucht. Unsere Bibino-App wird vor allem von Eltern genutzt, um ihre kleinen schlafenden Engel zu überwachen. Wir haben einen einfachen Überblick darüber erstellt, wie viel Schlaf Babys in den ersten 12 Monaten ihres Lebens normalerweise brauchen.
Obwohl jedes Kind einzigartig ist und eine unterschiedliche Menge an Schlaf benötigt, können einige allgemeine Empfehlungen und Statistiken Ihnen als Eltern helfen, eine grundlegende Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Schlaf Ihr Baby bekommen sollte.
Neugeborenen-Schlaf: 0-3 Monate
In den ersten Monaten schläft Ihr Baby, isst und wiederholt. Ihr Baby verbringt die meiste Zeit mit Schlafen, um sich zu entwickeln und zu wachsen.
Merkmale des Neugeborenenschlafs
Sie können davon ausgehen, dass Ihr Baby innerhalb von 24 Stunden zwischen 14 und 17 Stunden schläft, in der Regel in Intervallen von 2 bis 4 Stunden (einschließlich der Nacht) mit Pausen zum Füttern. Babys können auch mehrere Nickerchen über den Tag verteilt machen. Die Nickerchen sind kürzer und dauern in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten. In dieser Zeit schlafen Babys in der Regel nicht die ganze Nacht durch, da sie während der Nickerchenpausen gefüttert werden müssen.
Wie lange Ihr Baby wach bleibt, hängt von seinen Bedürfnissen ab. In der Regel bleiben Neugeborene zwischen 30 und 45 Minuten wach. Das ist gerade genug Zeit, um sie zu füttern, die Windel zu wechseln, mit ihnen zu schmusen und sie wieder in den Schlaf zu wiegen.
Aktiver Schlaf: In dieser Phase kann sich das Baby bewegen, grunzen oder sogar weinen. Er ähnelt dem REM-Schlaf bei Erwachsenen und spielt eine wichtige Rolle für die Entwicklung des Gehirns.
Ruhiger Schlaf: In dieser Phase ist das Baby ruhig und unbeweglich. Diese Phase ähnelt der Tiefschlafphase bei Erwachsenen.
Hinweis: Anfangs kann es sein, dass Ihr Neugeborenes die Tage und Nächte verwechselt, aber keine Sorge - das ist normal und wird sich mit der Zeit anpassen.
Säuglingsschlaf: 4-6 Monate
In dieser Zeit brauchen Babys in der Regel zwischen 12 und 16 Stunden Schlaf am Tag. Die Zeit, die Babys zum Schlafen brauchen, wird allmählich kürzer, und die Zeit, in der sie wach sind, verlängert sich. Sie können davon ausgehen, dass Ihr Baby zwischen den Nickerchen je nach Bedarf 1-2 Stunden wach ist.
Übergang zu einem Schlafrhythmus
In dieser Phase beginnt sich ein besser vorhersehbarer Schlafrhythmus herauszubilden. Die meisten Babys schlafen nachts länger und machen tagsüber weniger Nickerchen.
Hinweis: Fördern Sie gute Schlafgewohnheiten, indem Sie eine Schlafenszeit-Routine einführen. Dazu können ein Bad, ein Buch oder ein Schlaflied gehören, um Ihrem Baby zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Baby-Schlaf: 7-12 Monate
In diesem Alter schlafen Babys in der Regel etwa 10-15 Stunden pro Tag. Ihr Baby kann in der Regel 2 bis 3 Stunden wach bleiben, mit einigen 1 bis 2-stündigen Nickerchen zwischendurch.
Zwischen dem 7. und 12. Lebensmonat beginnt bei den meisten Babys auch der Zahnwechsel, was den Schlafrhythmus beeinträchtigen kann. Außerdem verbringt Ihr Baby in dieser Zeit weniger Zeit mit Schlafen und mehr Zeit mit Spielen und dem Erkunden der Welt.
Entwicklung der Schlafgewohnheiten
Die meisten Babys in dieser Altersgruppe schlafen nachts länger und brauchen tagsüber nur noch 1-2 Nickerchen. Außerdem kann Ihr Baby beginnen, Trennungsangst zu empfinden, was das Schlafverhalten beeinflussen kann.
Hinweis: Achten Sie auf eine konsequente Einschlafroutine und eine schlaffördernde Umgebung.
Laden Sie diese Infografik herunter, um zu erfahren, wie viel Schlaf Ihr Baby bekommen sollte.
Bekommt mein Baby genug Schlaf?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Baby tagsüber und nachts genug schläft, ist es eine gute Idee, zu notieren, wann und wie lange Ihr Baby geschlafen hat. Wenn Sie unsere [Bibino-Babyüberwachungs-App] (https://bibinoapp.com/) verwenden, haben Sie nach jeder Überwachung einen klaren Überblick über alle Aktivitäten. Mit der Bibino können Sie das Protokoll jeder Überwachung schnell durchgehen und vergleichen, wie Ihr Baby geschlafen hat. Vielleicht fällt Ihnen auf, dass Ihr Baby nachmittags 2 Stunden am Stück schläft, aber abends mehr Probleme hat, einzuschlafen.
Sie haben Bibino noch nicht? Testen Sie es jetzt kostenlos auf iOS, Android, macOS, Windows und Linux.
Wie Sie das Schlafbedürfnis Ihres Babys unterstützen
Das Schlafbedürfnis Ihres Babys zu verstehen ist nur die halbe Miete; die andere Hälfte besteht darin, dieses Bedürfnis zu unterstützen. Hier sind ein paar Tipps:
1. Schaffen Sie eine förderliche Schlafumgebung
Die Schlafumgebung Ihres Babys spielt eine wichtige Rolle dabei, wie gut und wie lange es schläft. Achten Sie darauf, dass der Raum ruhig und dunkel ist und eine angenehme Temperatur hat, idealerweise zwischen 20 und 22 Grad Celsius (68 bis 72 Grad Fahrenheit). Die Verwendung von weißem Rauschen kann helfen, störende Hintergrundgeräusche zu übertönen und die Geräuschkulisse zu imitieren, die Ihr Baby im Mutterleib erlebt hat. Verdunkelungsvorhänge oder Jalousien können ebenfalls von Vorteil sein, um das Eindringen von Licht zu begrenzen, insbesondere in den Sommermonaten oder während der Schlafenszeit.
2. Kleiden Sie Ihr Baby angemessen für den Schlaf
Die Kleidung Ihres Babys kann seine Schlafqualität beeinflussen. Ziehen Sie Ihrem Baby möglichst eine Schicht mehr an, als Sie selbst tragen würden, um sich bei gleicher Raumtemperatur wohl zu fühlen. Wählen Sie weiche, atmungsaktive und gut sitzende Kleidung wie Strampler. Ziehen Sie bei kälterem Wetter eine Decke oder einen Schlafsack für zusätzliche Wärme in Betracht, wobei Sie die Sicherheitsstandards beachten und lose Decken vermeiden sollten.
3. Führen Sie eine konsequente Schlafenszeit-Routine ein
Beständigkeit ist der Schlüssel zur Etablierung gesunder Schlafgewohnheiten. Die Schlafenszeit-Routine könnte ein warmes Bad, eine sanfte Massage, das Vorlesen eines Buches oder das Singen eines Schlafliedes vor dem Schlafengehen umfassen. Diese Routinen signalisieren Ihrem Baby, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und zu schlafen. Versuchen Sie, die Schlafenszeit und den Mittagsschlaf jeden Tag so gleichmäßig wie möglich zu gestalten, damit sich die innere Uhr Ihres Babys besser einstellen kann.
4. Fördern Sie die Aktivität tagsüber
Fördern Sie die Aktivität Ihres Babys am Tag, damit es zwischen Tag und Nacht unterscheiden kann. Halten Sie das Haus tagsüber hell und freundlich, und spielen Sie mit Ihrem Baby, um es zu beschäftigen. So bekommt es mehr Sonnenlicht und schläft nachts hoffentlich besser.
5. Seien Sie geduldig und achtsam
Denken Sie daran, dass jedes Baby einzigartig ist und sich möglicherweise nicht strikt an typische Schlafmuster hält. Einige brauchen vielleicht mehr Schlaf, andere weniger. Manche schlafen schon früh durch, während andere mehr Zeit brauchen. Hören Sie auf die Signale Ihres Babys und machen Sie sich keinen Stress, wenn es von der "Norm" abweicht. Geduld und das Eingehen auf die spezifischen Bedürfnisse Ihres Babys sind der Schlüssel zur Förderung seines Schlafes.
6. Holen Sie sich professionellen Rat
Wenn Sie Zweifel haben oder Ihr Baby immer wieder Probleme mit dem Schlaf hat, zögern Sie nicht, sich an Ihren Kinderarzt oder einen Schlafberater für Kinder zu wenden. Sie können Ihnen professionellen Rat geben, der auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Babys zugeschnitten ist.
Häufig gestellte Fragen
1. Wie kann ich mein Neugeborenes dazu bringen, nachts statt tagsüber zu schlafen?
Dieses häufige Problem ist als Tag-Nacht-Verwirrung bekannt. Versuchen Sie, Ihr Zuhause tagsüber hell und aktiv und nachts dunkel und ruhig zu halten, um Ihrem Baby zu helfen, seine innere Uhr umzustellen.
2. Mein Baby schläft zu viel, soll ich es aufwecken?
Neugeborene schlafen viel, in der Regel bis zu 17 Stunden pro Tag. Normalerweise wachen sie jedoch von selbst auf, wenn sie gefüttert werden müssen. Wenn Ihr Baby durchgehend 5-6 Stunden schläft, sollten Sie Ihren Kinderarzt konsultieren.
3. Was sollte mein Baby zum Schlafen anziehen?
Als Faustregel gilt, dass Sie Ihrem Baby eine Schicht mehr anziehen sollten, als Sie selbst tragen würden, um sich wohl zu fühlen. Übermäßiges Anziehen kann zu Überhitzung führen, was den Schlaf stören kann.
4. Wie kann ich mein Baby wieder in den Schlaf wiegen?
Versuchen Sie, Ihr Baby zu beruhigen, indem Sie es sanft wiegen, ein Schlaflied singen oder einen Schnuller anbieten. Wenn diese Methoden nicht funktionieren, ist Ihr Baby vielleicht hungrig oder braucht einen Windelwechsel.
5. Wann sollte ich mit dem Schlaftraining für mein Baby beginnen?
Darauf gibt es keine endgültige Antwort, da jedes Baby einzigartig ist. Einige Experten empfehlen jedoch, mit dem Schlaftraining zwischen 4 und 6 Monaten zu beginnen, wenn das Baby beginnt, einen gleichmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln.
Fazit
Jedes Baby hat individuelle Schlafbedürfnisse, aber es ist wichtig, die allgemeinen Schlafmuster und Verhaltensweisen in jeder Entwicklungsphase zu kennen. Von der Neugeborenenphase bis zum Ende des ersten Lebensjahres verändern sich die Schlafgewohnheiten von Babys erheblich. Dieser Leitfaden soll als Ausgangspunkt dienen, um diese Veränderungen zu bewältigen, Anzeichen für die Schlafbereitschaft zu erkennen und häufige Schlafprobleme zu überwinden.
Denken Sie daran, für eine sichere und angenehme Schlafumgebung zu sorgen und geduldig und konsequent auf die Schlafroutine Ihres Babys einzugehen. Denken Sie daran, dass jede Phase, auch wenn sie eine Herausforderung darstellt, vorübergehend ist und zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung Ihres Babys beiträgt, während Sie und Ihr Baby gemeinsam wachsen.
Verwendete Ressourcen:
- SUNI, Eric. Wie viel Schlaf brauchen Babys und Kinder? SleepFoundation.org. 2020. Verfügbar unter: https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-kids-need
- Schlafbedarf für Babys. RaisingChildren.net.au. 2020. Verfügbar unter: https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-needs-for-babies#babies-under-12-months-sleep-needs-nav-title
- Baby Sleep Simplified: Newborn Sleep Schedules + Patterns. Nested Bean. 2020. Erhältlich unter: https://www.nestedbean.com/pages/baby-and-newborn-sleep-schedules-patterns/#0-6weeks
